168发娱乐,原来,明星的减肥餐都是这样吃的,套路全都一样,只要你能坚持


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168发娱乐,原来,明星的减肥餐都是这样吃的,套路全都一样,只要你能坚持

168发娱乐,减肥这事儿,每个明星都逃离不开。就连沈腾都开始减肥了,你想想那些靠脸吃饭的男明星、女明星们,怎么可能不减肥。每次有明星的减肥餐被爆出来,总是会勾起一波热搜。看着他们花样繁多的减肥餐,老百姓们表示,只有明星才有机会拥有吧,作为素人的我们,哪有时间去准备减肥餐呢?

其实明星的减肥餐套路都是一样的,就算你是一个三餐都无法割舍的素人,也能在一桌子的菜中找到适合你的减肥餐。不信你看,明星的减肥餐无非就是如此的。

前一阵子,李荣浩的减肥餐刚刚掀起了一波热度,没想到本来就看着很瘦的李荣浩都开始减肥了。而他的减肥餐实在是够狠,一日只吃一餐,中午只吃水煮鸡胸肉、水煮西蓝花、水煮红薯,所有的米面都不吃了。还要进行一小时的运动。虽然有些残忍,但是效果也是很明显的。

而最近频上热搜的张歆艺,半个月的时间瘦了20斤。充分证明了女明星真的就是胖着玩的。而张歆艺的饮食也被爆出来过,只吃牛肉和蔬菜,断掉了一切主食。高热量的零食以及含糖量高的食物更是被彻底杜绝了。老公袁弘更是说出了真相,说上次吃北京烤鸭,这么大的卷张歆艺卷了两个,其中一个给儿子,而另一个则是给自己。

看到了这些,其实明星减肥餐的套路也明了了。若要想减肥,这两样是必不可少的:蛋白质和维生素。而蛋白质的主要来源就是:牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉、虾、鸭肉、蛋清等等,而维生素的主要来源则是各种绿叶蔬菜。张歆艺减肥期间,就是主要吃这两种东西的。肉、菜比例控制在4:6最好。

有的人减肥期间不敢吃肉,这是大错特错的。富含蛋白质的肉类,可以帮助人体维持肌肉。减肥期间,肌肉特别容易被减掉,所以补充足量的蛋白质,可以有效维持肌肉含量。人体的肌肉含量高了,自身的代谢就会被提高,代谢提高了,传说中的易瘦体质就来了。而维生素,有助于肠道蠕动,可以帮助排除体内垃圾,促进排便。毕竟光吃肉的话容易上火,多吃点蔬菜刚好可以缓解。

不管是明星还是素人,坚持住这种饮食结构的话,瘦也是分分钟的事。

明星为了减肥效果快,所以主食都不敢吃。但是我们素人就没必要了,不过主食也不是放肆吃,米面这些精粮建议放弃,可以换成粗纤维的粮食。比如说白薯、紫薯、南瓜、燕麦、藜麦、糙米等等,都是不错的选择。不过主食毕竟还是会含有碳水化合物,所以,少吃些,有八分饱的感觉就可以了。

看完这些,你是不是觉得平时吃些减肥餐也没那么难。就算是吃食堂或者是吃外卖,选择都很多。比如说你可以吃洋葱炒牛肉搭配素炒西兰花,主食吃紫薯。这样既不会让你饿肚子,也能让你瘦下来。

但是不管吃什么,有两点一定要注意,第一就是坚持,第二就是杜绝宵夜和零食。只要保证这几点,你也一样能瘦。

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